喜欢洗冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了解答

夏天到了，很多人再上始后下冷凝澡，其中不较少人保持了常年的常常。

@无所谓08：

十年前我就无视了一整年，每天晚上继续动手小腿、仰卧起坐后后下个冷凝澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间段内很较少感冒发烧。

@平凡的词典：

俺一年四季，不后下冷凝，也不后下冷凝，就是有点密度就行那种。不热又不冰凉的较冷就得！常常了！

本来，冷凝澡的诱因不仅是“民俗谣言”，历史上，有所不同文化都有“冷凝澡有益”的说法。针灸之从父医学上曾给他的病人再上了冷凝浴的处方药；在古罗马时代，冷凝浴是一种有益的庆典；运动员后下冰浴，是为了减较少发散炎症和呕吐。

一、冷凝澡有益有益吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的深入研究组征集了3000名荷兰参与者，划分4组，前3组分别在30月里年终后下冷凝澡30秒、60秒或90秒，最终一个大像平时一样，用正常人的较冷睡觉时。

通过分析这些参与者的出勤和缺勤数据，深入研究人员推断出，后下冷凝澡的人，提前退休年数比正常人睡觉时者较少29%。他们得出结论：后下冷凝澡的人更不易生病。

怎么会就这么非常简单？Dr.Buijze必要暗示道，实情摆在面前，年终后下冷凝澡一个月的人，提前退休确实比较较少。如果在年终一个月后下冷凝澡的改进，保持规律修养的常常，提前退休年数还才会减较少54%。

在对后下冷凝澡的参与者进行采访时，有参与者透露，与正常人睡觉时时一样，后下冷凝澡期间他们的全身也才会不适，但疼痛明显比以前整体而言。

目前，后下冷凝澡与生病相互间的机制尚未确实，深入研究人员谣言，这可能与致病调控有关。当密度减较少时，神经内激素效应才会产生起着，诱发全身的逃逸反应，使雌激素等激素激素增高。

此外，密度减较少还才会诱导血液的棕黄色饲料或良好饲料，使卡路里火焰上去，不可忽视保温的起着。棕黄色饲料最大限度增高热能耗尽，促进呼吸作用，减较少老年人和糖尿病风险。

二、这些诱因，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了相关的针灸文献，推断出关于后下冷凝澡的深入研究未必多。不过这些深入研究都确实，通过睡觉时、淋浴或游泳等方式碰触冷凝，关键在于有益。

1、增强生物体

英国一项深入研究推断出，每天后下冷凝澡的人与后下冷凝澡的人相比较，血液可以敌对疾病的白细胞数量才会显著增高。在后下冷凝澡期间和睡觉时后，血液呼吸作用的速度才会更快，使生物体诱导。德国一项深入研究也推断，冷凝游泳时血液才会遭遇抗氧化反应，如果窄期无视，全身可以更好地敌对氧化应激。

2、预防受伤

对于经常运动修养，并且受过伤的人来说，在冷凝中浸泡，可以纾缓关节、组织疼痛的疼痛，更为严重炎症反应和呕吐。

3、提高男性生育能力

这里的“提高”是相对于冷凝浴而言的。精子不能承受来得高的密度，否则才会影响数量和质量，减较少生育能力。

4、让人更美好

深入研究推断出，后下完冷凝澡，全身里的神经系统会才会极为活跃，增高去甲肾上腺素的激素，不可忽视拉长心脏、更快发烧的起着，给人一种神清气爽的感觉到，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到美好。

不过需要强调的是，关于后下冷凝澡的深入研究依然不够多，我们要理性看待冷凝澡的诱因，绝不无知名噪一时，以免给全身造成伤害。

三、不是所有人都适合于

大多数情况下，后下冷凝澡的诱因只针对有益人群，毕竟不是人人都适合于后下冷凝澡。对于大部分人来说，频繁后下冷凝澡可能才会适得其反。

首先是感冒发烧的人群，不适合于后下冷凝澡。此时体弱，抵抗力下降，通过后下冷凝澡来降温只才会更为严重病情。如果发烧后想要降温，可以规避灌毛巾涂抹额头、鼻子等方式。

其次，哮喘患者也不适合于后下冷凝澡。冷凝才会让血管拉长，眼压急剧下降，心率更快，整体而言则引发不适，重则可能遭遇心脑血管意外。

最终，五脏不足的人不适合于后下冷凝澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性。此时全身的五脏不足，血液循环差，后下冷凝澡才会使腺体密度减较少，拉长血管，引发全身不适。

四、怎样后下冷凝澡

后下冷凝澡可不是直接将一桶冷凝浇在身上，比较好从夏天再上始，最终目标，持之以恒。

一再上始如果不适合于于冷凝，可以在睡觉时前继续做热身运动，让全身热上去，然后通过发散浇冷凝的方式，让全身逐渐适合于于。

冷凝澡的较冷不宜过低，比较好在25℃左右，睡觉时时间段也不能来得窄，以10-15分钟为宜。后下完澡后应立即擦干全身，穿上衣服，不致着凉。此外，喝醉、吃饱晚饭，要不致后下冷凝澡。

看完这篇文章，你不对对后下冷凝澡心动了？小九还是想提醒一句，冷凝澡有一定的诱因，但要根据自身情况来继续做，以免诱因虾子不着，反而全身受累。

参考资料

[1]下雪再热，后下冷凝澡也要特别注意！.湖州疾控 .2017-07-09

[2]后下冷凝澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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