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1964年，一名17岁的叫兰迪·欧文(Randy Gardner)的American**儿超越了自愿性不睡觉时间段很短的历史记录当今纪录——依然连续11天25 分钟（264.4 每隔）不睡觉。但此后历史记录就仍然共享这一类别的挑战记录了，因为它想像中危险——欧文在近十年不睡觉后曾经历了意识不确定性和恍惚。
Randy Gardner
检测他健康的有约翰·J·罗斯之前校（Lt. Cmdr. John J. Ross）报告了轻微的认知和适用暴力改变。这些改变包括意识化、重心和短期记忆疑问、癫狂和恍惚。第十一天，当他被要求从100开始反复相乘7时，他在降至65时中断了。当被问及他为什么停下就让，他回答说他忘记了自己在做什么。他很恰巧，因为被剥夺失眠的老鼠或许会在几周内死亡。
很值得注意，灵长目需要失眠。我们知道失眠是由基因组支配的，但我们对这些基因组发挥作用必要的理解是模糊的。欧文在抗击失眠时各部位再次发生了哪些改变？为什么气喘或许会受到影响他的意识和理想主义？
在科学界对失眠进行学术研究的漫长岁年底之前，这些疑问的解答逐渐清晰，而最近的一篇实践中刊出在《American医学或许会躁郁症学》（JAMA Psychiatry）时代周刊上。在这项学术研究之前，来自American原先墨西哥所大学伊万两所、麻省理工学院和普林斯顿所大学帕莱学术研究所的学术研究技术人员探索了失眠子类、受到影响人在有所不同时间段失眠倾向的海洋生物钟表现的基因组和心理卫生彼此间的人关系。
在这个过程之前，学术研究小组解开并正确性了这三个组成部分彼此间的依然联系，并说明了一个只不过过于简便的解决方案：只要时在一每隔，就能将一个人病焦虑症症的或许性增高23%。这也是首批量化受到影响心理卫生所需改变素质的学术研究之一。
doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.0959
随着原先冠大风行的暴发，人们不得不兼顾远程岗位和上课，但这一；也致使许多人转回越来越晚的失眠时间段。
以前的掩蔽性学术研究得出结论，夜猫子病焦虑症症的或许性是时在者的两倍之多，无论他们睡多久。但是，由于意识盲点本身或许会扰眠方式上，学术研究技术人员不太或许解密什么原因。
同时一些其他学术研究的试样量很小，依赖于单一时间段点的问卷追查，或者没考虑或许受到影响失眠时间段和意识的生理，但或许会混淆结果。
2018年，该学术研究的资深所写、原先墨西哥所大学伊万两所的Celine Vetter曾刊出一项针对3.2万名医务人员的大型近十年学术研究，显示“时在者”在4年内病焦虑症症的或许性或许提高27%。但这接上了一个疑问，怎样才能视为一个时在的人？
为了越来越确切地了解年底份改变失眠时间段究竟一定会带有保护发挥作用，以及需要多少再次发生改变，学术研究技术人员从英国海洋生物银行或DNA测试公司23andMe以匿名方式为萃取了参与者的基因组资料。他们随后适用了进化论分析方法学术研究方法，并用基因组突变区别来尽力解密因果人关系。
毫无疑问，有至少340种类似的基因组变体，包括乃是的“时钟基因组”PER2的表征，或许会受到影响一个人的失眠子类，而基因组突变学共同解释了我们12%-42%的失眠时间段同样。
学术研究技术人员评估了多达840000人的这些变体的没识别基因组资料，其之前包括来自戴可穿戴失眠缓冲器7天的85000人和填写失眠同样问卷的250000人的资料。这让他们对基因组表征如何受到影响我们的失眠和醒来的时间段有了越来越生动的了解，可以精确到每隔。
在这些大试样之前，大有约三分之一的被追查；也自认为是“时在的鸟儿”，9%是“夜猫子”，其余的处于之前间状态。总体而言，病人平均失眠之前点是凌晨3点，这意味着他们在傍晚11点睡觉，更早上6点就寝。
有了这些信息，学术研究技术人员转回有所不同试样，其之前包括基因组突变信息以及匿名的医疗保健和本品记录，以及关于重大焦虑症症检验的追查。
通过适用原先的统计资料技术，他们以图注意到那些带有时在者基因组变体的人究竟也有较少的焦虑症症或许性？
解答是赞许的。
学术研究显示，失眠之前点（睡觉时间段和就寝时间段彼此间的之前间点）每更早一每隔，病焦虑症症的或许性就或许会增高23%（每年底份1每隔失眠之前点的OR，0.77 [95% CI，0.63-0.94]；P u2009=0.01）。当将深入研究限制在躁郁症基因组组学该联盟宽松定义的重度焦虑症症( MDD)个体时，这种区别是雷同的（OR，0.73 [95% CI，0.54-1.00]；Pu2009= 0.05）。
更早晚失眠同样与重度焦虑症盲点的人关系
这得出结论，如果一个通常在凌晨1点睡觉的人改为在午夜睡觉并依然相同的失眠时间段，他们的焦虑症或许性就可以提高23%；如果他们在傍晚11点睡觉，那么焦虑症或许性就可以提高有约40%。
学术研究尚不确切那些已经时在的人究竟可以从越来越更早就寝之前受益。但是对于那些处于之前间仅限于或傍晚仅限于内的人来说，年底份独处但或许会有所尽力。
回到最初的疑问，为什么失眠、基因组和意识彼此间共存依然联系？
从表面上看，失眠和意识彼此间的人关系是显而易见的，就像欧文和他可怕的意识不确定性一样，或者你只用联想到失眠不好时的自己。
其他学术研究也断定了这种依然联系。例如，气喘和焦虑症症彼此间共存着基因组突变依然联系。
2018年，刊出在《大分子躁郁症学》（Molecular Psychiatry）时代周刊上的一项学术研究学术研究技术人员通过深入研究从参予陆军评估服务项目技术人员或许性和弹性学术研究 (STARRS) 的 33000 多名士兵身上授予的DNA试样，确定了或许引发失眠疑问的特定基因组，并且还说明了气喘与焦虑症症等强迫症或 2 型乳癌等身体状况彼此间共存基因组突变依然联系。
气喘与7号基因上特定表征的再次发生有关。在欧洲血统的人之前，9号基因上也共存有所不同。例如，7号基因上的表征与AUTS2比起，这是一个与饮宴有关的基因组。
气喘与7号基因上特定表征的再次发生有关
Genome-wide ysis of insomnia disorder. DOI: 10.1038/s41380-018-0033-5
又例如，焦虑症症病者不太或许开始原先的一天。在今年3年底《内心深处盲点时代周刊》（ Journal of Affective Disorders）上刊出的一项原先学术研究之前，来自圣路易斯所大学的学术研究技术人员发现，虽然焦虑症症与整体活动水平较少有关，但对于30 岁以上的人来说，这种情况在半夜极其值得注意。
因此，我们知道基因组在受到影响失眠；也各个方面发挥着发挥作用，而失眠反过来又受到影响着意识和心理卫生。但仍有许多细节科学界打算共同努力解开。
另一个起发挥作用的因素或许是，一个人的时间段子类和昼夜同样与社或许会不反之亦然。在一个朝九晚五的当今之前都，要视为一个“夜猫子”是不太或许的。
同时，还有一个或许性较大的假设，即越来越多地暴露在天空下但或许会受到影响越来越好的意识——越来越多的天空意味着越来越不遗余力的睾酮受到影响。对于那些想要年底份调整失眠时间段的人，Vetter共享提议道：“让你的睡觉依然暗淡，让你的夜之前都依然沉睡”，再次发生改变你的失眠时间段表是一回事，但确实它应该与睡觉越来越多的户外活动时间段和傍晚越来越少的电器搭配。
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