推荐十种美白蔬果 内调外养让你白得动人

俗语说：“1白遮百丑。”可骄阳似火的夏天，美白更不是1件容易的事。为了做个白美人，很多女性朋友尝试了各种各样的美白护肤品，可美白效果却其实不如愿，乃至由于1些护肤品包括了伤害皮肤的成份，使用过量反而会带来副作用。其实，美白除适当使用保养品外，内调也是非常重要的。在我们的饮食中，有很多食品具有很奇异的功效，它能助你成为1个更天然的白美人哦。以下小编就为你介绍10种又便宜又能美白的蔬菜，让你轻松吃出白里透红好气色。

双豆：即土豆和豌豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优良纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优良淀粉等营养元素。这些成份在抗老防病进程中有侧重要的作用，它能有效地帮助身体排毒。其中含有丰富的维生素C，具有美白功效。

豌豆含有丰富的维生素A原，这类物资可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从1般食品中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

番茄

番茄含糊萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效。番茄还富含抗氧化剂番茄红素，多吃番茄可起到防晒作用。专家发现，如果每一个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。

柠檬

柠檬含丰富维生素C的柠檬能够增进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌病发率，每周只要1勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的病发率降落30%。

苹果

苹果营养丰富，是1种广泛使用的天然美容品，被许多爱漂亮人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物资、芳香醇类等。其所含的大量水份和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的冷静，常食苹果可淡化脸部雀斑及黄褐斑。

菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不但能淡化脸部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，增进肌肤新陈代谢，皮肤显现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长时间坚持能起到美白嫩肤的作用。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，禁止脂肪氧化，避免脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可以使皮肤白净细腻。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成份，同时黄瓜还含有丙醇2酸、葫芦素、柔软的细纤维等成份，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，减缓皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片逐日擦摩脸部或用冬瓜瓤常常清洗脸部，都可使脸部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇2酸，前者可加速体新陈代谢，后者可禁止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

芽菜

芽菜不但含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物资，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量特别丰富。 多吃芽菜可以避免雀斑、黑斑，使皮肤变白。

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