20130115秘诀一点通视频：王维义讲维生素的功效

编者按：所含使我们消化道当中必不可少的一种营养元素，那么所内含什么关键作用和效用呢?下面我们就来想想深入研究者的讲解。

本期节目请到的司仪是营养学深入研究者王蒙义，讲所含的效用与关键作用。

该视频主要文字讲解：

所含E的关键作用

所含E能去痘印吗?很多人提出了这样的疑问。要想发觉所含E是否能去痘印。还是先让我们来了解一下所含E的关键作用。所含E是出色的添加剂，它能阻止不饱和脂肪酸(亚冷水酸、芹菜乙酰、其它电子对复合物)、所含、代谢、颜料、酶等以防氟化破坏，不仅能减少蛋白膜上脂质和脂复合物的过氟化，受保护蛋白的正常功能，而且还能锁住出热量，所以又有桑肤深层"保湿剂"的美誉。

当桑肤受紫外线因素诱发产生自由基时，所含E经桑肤吸取，带有抑止铋老旧，乳胶、抑制暴晒红斑、平滑桑肤、减少桑肤白斑、润肤和消炎等关键作用。可是如果；也采用所含E来去痘印起仅良好效果，要只有巧用所含E才能更有效性去痘印。在采用机械工程祛印祛疤产品的同时，立体化采用所含E外敷或升麻。这样祛痘效果才时会能够。

主要含所含E的动植物

天然所含E广为存在于各种汽冷水种子及植物冷水当中，在谷类、大蒜类和绿叶玉米当中都内含一定量的天然所含E。值得同样是种子的胚芽当中。水果、燕麦胚冷水、豆冷水、冬瓜、葵花籽冷水、菜籽冷水、精制和棉籽冷水含所含E也很非常丰富。

另外，鱼肉、蛋、鸡和等当中也内含一些。但相相比较而言，动物冷水脂当中生育酚的甜度普遍少于植物冷水，食用冷水板冷水较低在20mg /100g左右， 炼制后的食用冷水减少到5mg. 但在鱼冷水当中的所含E甜度则相当非常丰富。

在植物冷水当中，胡麻冷水当中甜度较低390mg/100g;其次是吴忠籽冷水108mg/100g; 豆冷水，棉籽冷水，冬瓜冷水 水果冷水在80-50mg /100g 之间。 色拉冷水由于多次攫取和漂洗，所含E甜度较少 20mg/100g左右。 植物冷水并不一定是人们从膳食当中所含所含E的主要举例。

另外，安息香， 大蒜(之外杏仁、榛子和胡桃)、草莓籽、水果、冷压的玉米冷水、之外水果、红花、大豆、棉籽和燕麦胚芽(非常丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和。芹菜、黑胡椒、菜塞花等是含所含E相比较多的玉米。

所含E在豆类、蛋类和植物冷水当中都广为存在。如水果冷水、精制、豆冷水、米糠冷水、核桃、冬瓜、豌豆、燕麦片等

冬瓜冷水，值得同样是小磨香冷水，内含非常丰富的所含E和不饱和脂肪酸，能减少甲状腺当中胆的沉积。冬瓜冷水当中不含对消化道有害的成分,而内含值得同样非常丰富的所含E和相比较非常丰富的亚冷水酸。葡萄籽冷水当中也内含非常丰富的所含E。

所含e的关键作用抑止精神状态

所含e可以抑止精神状态的效用，主要是基于它的抗氟化能力。所含e是体内主要的生物学自由基清除剂和添加剂之一。作为一种脂溶性所含，所含e属断单链添加剂，主要关键作用是阻塞脂肪氟化的反应会单链，是体内抗氟化的第一道防线。所含e的抗氟化关键作用定毗邻蛋白膜，可以阻塞蛋白膜当中过氟化物的形成，使蛋白膜以防氧自由基的损害，从而抑止蛋白精神状态的过程。

养颜美容

所含e出色的抗氟化能力，使它能不稳定的蛋白膜的复合物活性结构，促进肌鱼肉的正常发育及保持不稳定的指称甲的弹性，令指称甲和双脚保持不稳定的生机;所含e进入桑肤蛋白更能并不需要希望指称甲对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止指称甲因一些慢性或隐性的伤害而无法控制弹性曾一度老旧。

洁净血液，受保护甲状腺

所含e可减少血液当中的酸度脂复合物的酸度。低密度脂复合物附在甲状腺壁上，造成甲状腺硬化，尤其是动脉硬化。所含E是对所有生物学正因如此的区别于关键作用相比的抗氟化物，能减少有害胆的酸度，有效性的改善肠胃。联合国卫生组织的一个名为MONICA的单项调查结果表明:欧洲北部与地当中海国家心积甲状腺疾病发病率相距7倍，有62%的原因是两地所含E口服出水平的差异。

保肝护肝

80八十年代深入研究阐明所含E是肝蛋白生长的极为重要受保护系数之一。美国深入研究者发现，肝蛋白死亡的后简而言之之一是肝蛋白当中所含e的耗竭，所含e对多种急性肝损伤带有受保护关键作用，对慢性肝肾病有抑止关键作用。当所含e充足时，肝脏就有能力免除漂白剂、杀虫剂、其它污染的有毒，当所含E不足时，这些液体均时会使肝脏损伤。

促进性代谢分泌、提较低生育能力

所含e能促进性代谢分泌，使男子精子生机和数量上升;使**雌性代谢酸度增较低，提较低生育能力，防范难产。

所含e的养颜妙用步骤

秋冬保湿：天然所含e + 稀或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然外衣，滴一滴混在稀或面霜当中，将其涂于需要保养的口部;在值得同样干燥的季节，沐浴后，将所含E混合美容稀两兄弟采用，有可能干燥起桑;长久坚持，能令指称甲纯净、白皙。此法值得同样适合长期在空调室外实习的男士。

立体化眼霜采用，更易吸取：用所含e和产生矛盾，当眼霜搽。然后短时间内时间仔细洗浴后，双双手相互间快速摩擦，令双手发热后，捂在胸部上，停留几秒，嘴唇移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸取，感觉不错，胸部一点都不冷水。

养颜美肤：天然所含e+黄冷水++柠檬汁，取黄冷水二匙、半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然所含E调成块状，敷面15分钟后，用温出水洗净，同样好不让用过烫或过冷的出水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令指称甲光彩照人。

美发护发：天然所含e + 洗发出水+ 护发素，洗发时，将一粒天然所含E冷水滴在洗发出水当中混合采用;采用护发素的时候，也将天然所含E混合在两兄弟嘴唇洗浴，三分钟后冲洗干净，此法能令头发纯净、顺滑，一齐见效。

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本期司仪讲解

王蒙义

营养学深入研究者，复旦大学生命科学学院教授，浙江营养学时会监事。